Entorse de cheville et rééducation
Les entorses (ou foulures) à la cheville sont très fréquentes. Nombre de gens ont eu, une ou plusieurs entorses dans le passé.
Sans traitement et rééducation appropriée, elles peuvent revenir facilement. Cet article vous expliquera les différentes étapes nécessaires à la guérison de votre cheville blessée.
Qu’est-ce qu’une entorse ?
Est un étirement relativement violent du ligament.
Un ligament est un tissu fibreux, très solide, qui relie deux os entre eux (traverse une articulation) et qui limite l’amplitude de mouvement.
La foulure peut affecter n’importe quel ligament de n’importe quelle articulation du corps humain.
Il y a trois degrés de thraumatisme ligamentaire :
- Premier degré : Élongation du ligament sans déchirure.
- Deuxième degré : Déchirure partielle du ligament.
- Troisième degré : Déchirure complète du ligament.
Immédiatement après la blessure: inflammation aiguë et oedème
La cheville gonflera rapidement, un hématome peut se former. Habituellement, plus la blessure est grave, plus le gonflement et l’hématome sont importants. Consultez un médecin : il évaluera la gravité de l’entorse et suggérera une chirurgie si nécessaire (troisième degré).
La première journée, l’application de glace est nécessaire pour réduire la douleur et l’oedème. Des bandages compressifs peuvent être appliqués afin de réduire l’oedème. Il est également conseillé d’élever le membre et d’éviter de mettre du poids sur la cheville.
À partir de la deuxième journée des traitements de drainage lymphatique peuvent être effectués. Ces traitements accéléreront la résorbtion de l’oedème, réduiront la douleur et le volume de la cheville et une guérison plus rapide.
Dès la résorption de l’oedème les traitements de kinésithérapie peuvent débuter
La kinésithérapie agira sur plusieurs points lors du traitement local.
- Entretien de la mobilité complète de la cheville.
- Travail afin d’éviter les rétractions ligamentaires qui se forment suite à une telle blessure.
- Réduction des impacts des compensations.
- Massage nourrissant et tonique des muscles agissant comme ligament actifs.
La rééducation est probablement l’étape la plus importante
En effet, sans une rééducation appropriée, le risque de récidive est grandement accrut.
La rééducation portera sur deux points importants :
La proprioception : elle améliore le schéma corporel, les compensations de votre corps et réduit le risque de vous blesser une deuxième fois. Toute rééducation suite à une blessure devrait passer par des exercices proprioceptifs.
Le renforcement : certains muscles peuvent aider à stabiliser la cheville et à réduire la charge imposée sur le ligament. Ces muscles seront testés et renforcés par des exercices si jugés faible.
